У меня тоже широкая кость 🍕

У меня тоже широкая кость 🍕

@kpuccc ⠀⠀ к̶п̶у̶к̶ КРИС ⠀⠀ Набрала 20 кг, чтобы сбросить их за 2 месяца ⠀⠀ ОТФОТОШОПЛЮ ТЕБЯ В ЖИЗНИ И ПОДАРЮ 100000₽ @start_on_tuesday Информация о марафоне

226 media 174.5K followers 191 followings

4.2K    101    6 days ago

Итак, второй по счету, публичный проект по индивидуальной трансформации запускается сегодня. ⠀ В конкурсе на индивидуальное ведение победила Ульяна из Москвы. ⠀ Друзья, мне очень тяжело выбирать среди вас. Я прочитала все, сотни достойнейших историй, но могу взять лишь одного. ⠀ Не забывайте, что основная цель данного проекта — не только достижение локального результата — трансформация отдельного человека. Но и повышение мотивации тех, кто наблюдает за процессом. Так что не расстраивайтесь, что не удалось отобраться на проект и начинайте действовать вместе с нами! ⠀ Я не могу гарантировать идеальное стечение обстоятельств. Так как усердие участника, изначальная физическая и моральная подготовка, здоровье, и множество иных факторов могут влиять на конечный результат. Но замысел заключается в том, чтобы доказать, что абсолютно любой человек может свернуть горы, если пойдет правильным путем. Сегодня мы с Ульяной начинаем прокладывать этот пусть вместе, будем регулярно рассказывать вам, как идет процесс, а через два месяца у вас будет возможность оценить, куда мы добрались. ⠀ Традиционно, подробнейшим образом собираем всю информацию касательно образа жизни, хронических травм, общего уровня здоровья. Сдаем анализы, это нам поможет понять, насколько стремительно мы сможем начать процесс. ⠀ Как только вся информация будет собрана, сразу подготовим систему питания и тренировок. Отчеты впереди. ⠀ «Давно читаю Ваш блог, но не особенно верю в конкурсы... У меня нет слезливой истории, я просто толстая всю жизнь, с самого детства.... Мне 32 года, работа скучная, живу одна, никогда не была привлекательна для мужчин, детей, естественно, нет.... 😔 3 года назад было расстройство пищевого поведения, лежала в больнице, лечили анорексию.... Шестиразовое высококалорийное питание, медикаментозное лечение различными психотропными препаратами стабилизировало мое состояние, отпустили домой.... Но лучше не стало...по итогу я вышла толще еще на 15 кг, чем до момента, когда начала худеть После больницы потеряла веру в себя окончательно, ем все подряд без тормозов, регулярно переедаю, и уже даже не надеюсь похудеть, все надоело...»

4.1K    1.5K    7 days ago

Девочки, желающих много, но пока набор не был открыт официально, заявки не принимала. Начинать буду сверху, а тех, кто писал давно, могу пропустить, так что если вы писали по поводу марафона — напишите мне еще раз! ⠀⠀ ▪️Каждому участнику — программа питания, которая включает в себя: ▫️индивидуальный рассчет КБЖУ на каждый приём пищи и примеры правильного меню. ▫️отдельные планы для беременных, участников на грудном вскармливании и вегетарианцев. ▫️особый подход к участникам с РПП. ▫️возможность выбора плана с точным подсчетом калорий, либо без него. ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️3 общие программы тренировок, которые меняются раз в 2 недели: ▫️ДОМ. программа оптимальна для занятий дома и для людей с загруженным графиком, тренировки 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. не переживайте, легко не будет. ▫️ЗАЛ. программа для работы в зале в среднем режиме. для тех, кто не занимается спортом регулярно, страхуемся от травм и перетренированности. тренировки 3-5 раз в неделю по 40-90 минут. ▫️HARDCORE. тяжелая работа, здесь мы рассчитываем на самый максимальный результат. это программа, по которой сейчас тренируюсь я. подключайтесь и будем тренироваться вместе каждый день. ⠀⠀ Каждому будут доступны все три варианта программ. Можно будет просмотреть все и комбинировать на свой вкус, либо остановиться на чём-то одном. ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️Консультации, мои установки и рекомендации, обмен ощущениями и командный дух — каждый день! ⠀⠀ Еженедельная система отчетности, мой анализ и советы. От вас требуется желание работать над собой, исполнительность и решимость. ⠀⠀ ⠀⠀ Старт: 30 апреля 2019 Длительность: 4 недели, с 1 мая по 31 мая Цена: 3000р Запись в Директ @start_on_tuesday или в WhatsApp +7 903 934 1030 Самый яростный участник получит 100 тысяч рублей!

Advertisement

7.2K    274    18 days ago

Запускаю временный режим бесплатных экспресс-консультаций. ⠀ Девушки в наших марафонах регулярно показывают отличные результаты — это всегда радует меня и часто удивляет вас. Тем не менее, я регулярно получаю одни и те же вопросы на одни и те же темы: ▪️Получится ли у меня привести себя в форму? ▪️Как быстро получится привести себя в форму? ▪️Как много получится сбросить в моей ситуации? ⠀ И тому подобные. ⠀ Это абсолютно нормально — все считают свою ситуацию уникальной, тем более, что часто это так и есть. ⠀ Чтобы несколько облегчить вопрос выбора и решения для вас и задачу по вашему вопросу — для меня, я слепила небольшой экспресс-тест, в рамках которого смогу коротко, но ёмко проконсультировать всех, кто этого пожелает. ⠀ По результатам теста вы ясно сможете для себя определить, подходит ли вам мой марафон, а я определю — смогу ли вам помочь. ⠀ Любые вопросы, касающиеся потери лишнего веса, набора мышечной массы, повышения качества тела — принимаю в WhatsApp и обсуждаю в рамках нашего экспресс-теста. ⠀ Единственное, прошу описывать проблему кратко, строго и по сути, без тонких деталей. Детали существенного влияния на прогноз не окажут, но могут помешать мне ответить всем желающим. ⠀ Чтобы получить бесплатную консультацию, напишите мне в WhatsApp на номер +7 903 934 1030 с пометкой «консультация», и я отправлю вам анкету.

5.4K    1K    26 days ago

Мы все этого ждали! ⠀ Помните историю перевоплощения Марии? За два месяца она сбросила 14 килограммов нашими совместными усилиями. Пришло время повторить успех! ⠀ Кто готов расстаться с нажитыми килограммами в рекордные сроки на глазах у всех? Ищу самых мотивированных! ⠀ Призы в конкурсе: ⠀ ▪️Индивидуальное ведение-эксперимент: похудеем одного из вас во что бы то ни стало. Участник может не показывать своё лицо, но фотоотчеты обязательны. Они будут выкладываться каждые 2 недели у меня на странице. ▪️10 тысяч рублей, которые никогда не бывают лишними. ▪️5 мест в марафон @start_on_tuesday ▪️От спонсоров: трансформер велосипед-коляска, протеиновый набор, корейская уходовая косметика. ⠀ ‼️ Для участия в конкурсе: ⠀ 1️⃣ Подписаться на @fitnessbar.ru @unicosmic.ru @mamasiped 2️⃣ Если вы хотите получить место на индивидуальное ведение — напишите в комментарии, почему вам этого хочется. Всем остальным достаточно написать «готово». ⠀ ▫️Если победитель на индивидуальное ведение будет неочевиден, я составлю список финалистов, и мы разыграем приз между ними случайным образом. ▫️Все остальные призы будут разыграны случайно. ▫️Результат и историю Марии можно посмотреть в серии и по тегу #kpuccc_маша ⠀ ▫️Если вы уже оплатили марафон, но выиграли место, средства будут возмещены :) ▪️Результаты 12 апреля

4.4K    203    1 month ago

? ЖИТЬ ⠀ Некоторые жизненные обстоятельства навели на мысли об очень важных вещах. ⠀ Оглядывая на улице бегущих по делам людей, складывается впечатление, что мир состоит только из тех, кто не испытывает никаких проблем со здоровьем. На работе, в метро, в магазинах — вы не встречаете тяжело больных людей. Либо не замечаете этого, потому что никто такими вещами не делится. Множество инвалидов и недееспособных людей вынуждены всю свою жизнь проводить в пределах собственной квартиры. ⠀ К сожалению, текущие реалии совершенно не предусматривают комфортное существование и взаимодействие во внешнем мире для больных людей. В Европе с этим значительно лучше, но речь не об этом. ⠀ Самое ценное, что есть у любого человека — это его здоровье и возможность жить, а не просто существовать. Ваша возможность выйти на улицу, поднять голову к небу, пройти километр или пять. А, может, пробежаться. Возможность пользоваться всеми своими органами чувств, ощущать и контактировать с миром. ⠀ Сама по себе длительность жизни не является определяющим фактором ее успешности. Важна функциональная длительность жизни, её качество. То время, когда вы можете двигаться, получать от жизни удовольствие. Сейчас кажется, что всё это не про нас, вся жизнь впереди и проблемы со здоровьем не наступят никогда. Поверьте, иногда они наступают раньше, чем планировалось, и тогда приходится кусать локти и вспоминать былые счастливые деньки, когда всё можно было предотвратить. ⠀ Следите за своим здоровьем и за здоровьем близких. Если вас что-то беспокоит, не затягивайте — обследуйтесь своевременно. ⠀ Поддерживайте себя в хорошей физической форме, контролируйте то, чем питаетесь, ведите активный образ жизни, следите за качеством сна. ⠀ Двигайтесь чаще, дышите свежим воздухом, катайтесь на коньках, на лыжах, на лошадях, на велосипеде, гуляйте, бегайте, прыгайте с тарзанки, плавайте, играйте в снежки, в догонялки, ныряйте, дурачьтесь, смейтесь. ⠀ Самое важное, что у вас есть — это ваше тело и ваш разум. Держите и то, и другое в форме — это и есть залог длительной счастливой жизни. ⠀ Берегите себя.

4.1K    318    1 month ago

Люди-подделки ⠀ Знаете таких? «Новый телефон, который точно такой же как айфон, только дешевле и лучше» «Умные часы, в которых все функции Apple Watch, а еще они в 10 раз дешевле и выглядят один-в-один так же» «Зачем нужны оригинальные Лабутены/Гуччи/Прада/Шанель и т.д., если можно купить то же самое в 20 раз дешевле, а названия будут те же?» «Ролекс за пару миллионов рублей? Пф, реплики Ролексов выглядят точно так же» ⠀ Я не имею ничего против андроида и не покупаю брендовые шмотки, просто потому что на них что-то написано. А швейцарские часы с бриллиантами считаю ЛИБО неуместным понтом для тех, кто не может похвастаться наполнителем собственной черепной коробки, ЛИБО аксессуаром, который имеют право носить только люди, которые добились очень многого в жизни и пара сотен тысяч долларов для них даже не повод для обсуждения — покупка между делом. ⠀ Поддельные Ролексы на вашей руке не делают вас успешным бизнесменом, который входит в список Форбс, или Конором МакГрегором. Поддельные Ролексы делают вас бродягой, который нашел в мусорке отличный недоеденный бургер, и его вечер удался. ⠀ Куда ЛУЧШЕ — купить какие-нибудь отличные часы за 50 тысяч рублей вместо реплики Ролексов за те же деньги. То же самое касается любых иных подделок, которые призваны поднять ваш статус. ⠀ Почему подделка — это никогда не «то же самое»? ⠀ Организация, которая изготовила оригинал потратила на производство массу ресурсов. Идея, дизайн, инженерия — все это представляет собой интеллектуальную собственность. ⠀ То, что китайцы в точности повторили Эппл Воч, не говорит о том, что Купертиновцы задирают цены на свой продукт, а китайцы настолько же гениальны. Увы, качество производства китайской подделки категорически низкое, а изготовитель еще и совершенно позорным образом пытается поднять уровень своих продаж ЗА СЧЕТ людей, которые изобрели оригинальный продукт. ⠀ Сейчас на рынке очень высокий уровень конкуренции, и действительно можно подобрать любой продукт и уложиться в свой бюджет. Есть много брендов среднеценового сегмента, которые выпускают качественный продукт за приемлемую цену и честно ведут бизнес, не воруя дизайн у более успешных конкурентов и не позоря себя и своих клиентов.

2.7K    496    1 month ago

Давно не радовала вас результатами моих марафонцев. Рейтинговая таблица в конце серии. Среди комментаторов разыграю место в марафоне. ⠀⠀ Девушки (и мужчины!) в очередной раз проявили терпение, дисциплину и упорство. Показали, что могут действовать в соответствии с установками, следовать плану и показывать отличный прогресс на минимальном отрезке времени. ⠀⠀ Вы все просто умнички, я вас люблю и уважаю! Самое главное, что это только начало новой жизни, и вы сможете и дальше совершенствоваться, самостоятельно контролируя и регулируя процесс по своему комфорту. ⠀⠀ О финалистках скажу отдельное слово — я вами восхищаюсь, невооруженным глазом видна очень серьезная работа. Вы — живое доказательство тому, что человек может абсолютно все — стоит только захотеть.

Advertisement

7.2K    287    1 month ago

Так, что тут у меня. ⠀ ▪️Переезд в новую квартиру. К сожалению, стройка обязывает к ежедневному присутствию: привезти материал, заменить газовый баллон (чтобы строители не замерзли), передать зарплату, выдать новые задания, оценить объем и качество проделанной работы. Мы бываем на стройке один, два, а то и три раза в день. На дорогу уходит от 1 до 3 часов в день и дополнительные 50 тысяч рублей в месяц на бензин. ⠀ Поэтому пришлось снять квартиру поближе. Вариантов было немного, но нам повезло Плюсы! ▫️Квартира без мебели, без муравьев, в 5 минутах от дома. Минусы! ▫️Нет холодильника и стиральной машины, но это не беда: вместо холодильника можно использовать балкон, вместо стиралки — руки. Из более существенного: ▫️Слышны все звуки соседей: шепот, ругань, ceкc, визги детей, чихания и срабатывание системы канализации. ▫️Тесная парковка — у нас большая машина и никуда не влазит — на нас смотрят так, как будто нам тут не рады =( ▫️Большое количество ребят в лампасах с ног до головы, и старательно мотающих своими плечами из стороны в сторону джентльменов (после Академгородка это слегка непривычно). ⠀ Вещи перевезли на своей машине за 3 полных загрузки — включая диван, две тумбы, три стола , тренажеры и Майка (самый ценный груз, везли в коробке с надписью Fragile и мешком корма внутри). Сейчас вся квартира — огромный бардак, но мы с этим справимся (возможно). ⠀ ▪️Стройка Сегодня к нам заехали строители из Северной Кореи. Возводят недостающие стены. Электрика уже проведена, началась работа над сантехникой. Подробно обо всех изменениях рассказываю в сторис. ⠀ ▪️Питание Ем редко и не всегда то, что хотелось бы. Калории не считаю. Слегка потеряла форму, с моей предрасположенностью к набору веса это происходит крайне быстро. Купим холодильник, дела пойдут лучше )) ⠀ ▪️Тренируюсь дома. Свободного времени все меньше, зал пришлось отменить, и все тренировки перенести домой. Муж давно тренируется только дома — у нас стойка для жима и приседа, прямые/кривые грифы, блины, скамья, турник, брусья, скамья Скотта, разгибания/сгибания для ног. Все для тренировок есть, присоединилась к мужу. Тренируюсь с весами 3 раза в неделю, кардио — 2 раза.

2.6K    1.2K    2 months ago

Информация по марафону! ▪️Каждому участнику — программа питания, которая включает в себя: ▫️индивидуальный рассчет КБЖУ на каждый приём пищи и примеры правильного меню. ▫️отдельные планы для беременных, участников на грудном вскармливании и вегетарианцев. ▫️особый подход к участникам с РПП. ▫️возможность выбора плана с точным подсчетом калорий, либо без него. ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️3 общие программы тренировок, которые меняются раз в 2 недели: ▫️ДОМ. программа оптимальна для занятий дома и для людей с загруженным графиком, тренировки 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. не переживайте, легко не будет. ▫️ЗАЛ. программа для работы в зале в среднем режиме. для тех, кто не занимается спортом регулярно, страхуемся от травм и перетренированности. тренировки 3-5 раз в неделю по 40-90 минут. ▫️HARDCORE. тяжелая работа, здесь мы рассчитываем на самый максимальный результат. это программа, по которой сейчас тренируюсь я. подключайтесь и будем тренироваться вместе каждый день. ⠀⠀ Каждому будут доступны все три варианта программ. Можно будет просмотреть все и комбинировать на свой вкус, либо остановиться на чём-то одном. ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️Консультации, мои установки и рекомендации, обмен ощущениями и командный дух — каждый день! ⠀⠀ Еженедельная система отчетности, мой анализ и советы. От вас требуется желание работать над собой, исполнительность и решимость. ⠀⠀ ⠀⠀ Старт: 9 апреля 2019 Длительность: 4 недели, с 9 апреля по 10 мая Цена: 3000р Запись в Директ @start_on_tuesday или в WhatsApp +7 903 934 1030 Самый яростный участник получит 100 тысяч рублей!

4.6K    274    2 months ago

Как обмануть угасающую мотивацию? ⠀ Жизнь полосатая, и настроение ни у кого не держится на постоянном уровне. Даже у самых сильных случаются дни, когда им хочется плюнуть и не заниматься ничем полезным. Иногда сделать себе лишний день отдыха не такая уж и проблема, но если отдых начинает затягиваться, стоит немного подстегнуть свою мотивацию. ⠀ Я не сторонник лёгких путей и различных уловок. Но допускаю, что многим могут быть полезны некоторые хитрости. ⠀ ▪️Вспомните и строго формализуйте для себя, зачем вы ступили на этот путь, и чего хотели добиться в итоге. Есть смысл это записать и регулярно обновлять информацию касательно вашего прогресса. Например, раз в месяц. Заведите дневник тренировок/питания. Ставьте себе локальные цели и стремитесь их достигать. ⠀ ▪️Сама не пробовала, но слышала, что многим нравится — купите себе какую-нибудь новую вещь, например платье или джинсы. Два условия — вещь должна вам ОЧЕНЬ нравиться, и вы не должны в нее влезать. Пусть она будет на размер меньше текущего. Представляю, как приятно будет все-таки надеть ее через месяц-два, с полнейшим удовлетворением от того, что вы это заслужили. ⠀ ▪️Позовите старого друга тренироваться вместе с вами. Бегайте вместе по утрам, ходите вместе в бассейн. Помимо очевидной пользы для здоровья, будет приятно провести время со старым товарищем, особенно, если связь в последнее время была потеряна. ⠀ ▪️Задумайтесь о своем здоровье в будущем. Представьте себя на месте себя самого, но старше. И представьте себе себя, задающего себе самому вопрос «почему же я не занялся этим десять лет назад?». Да, знаю, уже говорила об этом — но это беспроигрышный ход, работает всегда и для всех. ⠀ ▪️Прикупите себе новенькую экипировку. Весы напольные, весы кухонные, миксер для вкусных шейков, гриль для приготовления курочки без масла. Новые спортивные штанишки, кроссовочки, напульсник любимого цвета, беспроводные наушники. Абонемент в новый зал, в конце концов. ⠀ Нет, это не основная статья в рамках подпитки вашего желания самосовершенствоваться, но некоторую пользу для того чтобы погасить неблагоприятные настроения, может сыграть. Импровизируйте и боритесь со своей ленью не только физически, но и интеллектуально :)

7.3K    790    3 months ago

Вы всё еще ждете подходящее настроение, чтобы начать что-то делать? Изучать языки, бегать по утрам, правильно питаться, перестать лежать на диване всё свободное время. ⠀ Многие жалуются на недостаток мотивации. На самом же деле не хватает дисциплины. Мотивация — это четко сформулированная для себя причина, почему вам нужно достичь чего-либо и искренняя в этом убежденность. Она даст первый толчок в выбранном деле, но имеет крошечный срок годности. Как только у вас будет неподходящее настроение, плохое самочувствие, проблемы на работе — от мотивации не останется и следа. Вы возьмете пивка с чипсами, придете домой, сядете в удобное кресло под плед и уткнетесь в любимый сериал, напрочь забыв о том, что вечером собирались пойти на тренировку. ⠀ Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже если вы в неподходящем состоянии/лень/расхотелось/убедили себя, что это вам больше не нужно. ⠀ И речь не о ежедневном насилии над своей психикой, а о привычках. Поддерживать привычку намного легче, чем вырабатывать. Психологи считают, что для формирования новой привычки требуется в среднем 20-60 дней. Вы не выучите новый язык за два месяца, не похудеете на 25 кг, но если для вас станет естественным каждый вечер перед сном читать книжку на английском или каждое утро полчаса отводить на тренировку, это неизбежно и безболезненно приведет вас к результату. ⠀ ▪️Так вот, запускаю марафон полезных привычек. ▫️Для участия нужно написать в комментарии не более 6 привычек, которые вы собираетесь себе привить в ближайший месяц. ⠀ Я нарисовала 4 трекера — в сторис будет ссылка, где можно их скачать. Распечатайте вариант, который вам понравился больше всего в формате А4 и повесьте на холодильник. Но если вам неудобно пользоваться бумажным вариантом, рекомендую попробовать приложение Way of Life или аналогичное. ⠀ Сама я трекерами пользоваться не буду, потому что моя дисциплина достаточно сильно эволюционировала за последние несколько лет, и сегодня я могу держать себя в достаточно жестких рамках. Но для многих эти трекеры могут оказаться категорически эффективными на начальном этапе.

5K    901    3 months ago

Как вам везет с соседями? ⠀ Да, это популярная тема ненавидеть своих соседей, какими бы они ни были. Поймите меня правильно — я не какая-то избалованная, мне не нужны особенные условия. Чтобы вы понимали — меня абсолютно устраивает палаточка и спальник. И комары-букашки меня не докучают, и искусанная на природе задница меня не приводит в ужас. ⠀ Мы давно снимаем квартиру в хорошем районе, в свежем ЖК. Все устроено, есть консъерж, два лифта, 15 этажей. По началу постоянно пытались здороваться с соседями в лифтах и даже улыбаться. Со временем устали получать в ответ стабильно каменное лицо и нулевой фидбэк и тоже перестали приветствовать людей. ⠀ Сверху живет пропитый алкаш в стадии вечного ремонта. Весь день грохот такой, что окна звенят. А ночью, если повезет, он допивается до таких чертиков, что начинает истошно орать изо всех сил, на сколько духу в груди хватает. Часами. А по выходным всегда везет. ⠀ Снизу живет молодая семья. Приблатненный бывший гопник лет тридцати с соответствующей женой. Своих двоих деток они одевают исключительно в лампасовый Адидас, и похоже, страшно этим гордятся. Ездят на старой черной Camry XV40 — весьма стереотипный автомобиль, у «пацанчиков» в почете. Знакомство с этим персонажем незабываемо. Однажды мы с мужем ужинали, готовили белковые блинчики около 23 вечера и как обычно, негромко общались. Стук в дверь, муж открывает. И вот знаете, можно допустить все что угодно — предположим, мы шумели, орали большой компанией, слушали музыку, пели караоке, долбили стены перфоратором, согласитесь, в любом случае, было бы неплохо первым делом, обратиться вежливо, с просьбой вести себя потише? Ситуация прямо противоположная. Мы совершенно не шумим, а этот господин с видом человека, который прошел эту жизнь, задает мужу хамский вопрос «Какого хрена я вас слышу?». Да еще и поддержку с собой прихватил — пьяного друга, вдруг чего :) Надо ли говорить, что вменяемого диалога не состоялось? ⠀ Это я все к чему. Надоело нам это все. ⠀ Купили свой дом, общей площадью 300 квадратов. Три этажа, встроенный гараж на две машины, 7 соток земли. ⠀ Очень давно шли к этому. Делаем ремонт и прощаемся с соседями: пока-пока.